南京皮肤病医院：祛除痘痘的8个好习惯

来源：南京肤康皮肤病中医研究所

　　随着生活压力和环境污染的加剧，痘痘已经成为了很多人面临的问题。怎样祛除痘痘？其实，只要坚持8个好习惯，就能有效预防和消除痘痘。

　　保证充足的睡眠

　　每天7-9小时的舒适睡眠能让皮肤得到充分的恢复和修护，帮助排毒，缓解身心疲劳，从而减少痘痘的产生。

　　饮食健康

　　多吃新鲜蔬菜和水果，减少高热量食物的摄入，避免刺激性食物（如巧克力、可乐等），保证足够的蛋白质和维生素的摄入都有利于消除痘痘。

　　适当运动

　　适当运动释放身体中的压力，加强身体的免疫机制，并且加速新陈代谢，帮助皮肤细胞更新，减少油脂堆积，从而减少痘痘的产生。

　　忌口创口

　　在外部因素影响下引起的痘痘，因此需要在某些行为方面特别注意，尤其是不要割开或挑任何痘痘，因为这可能会造成细菌进入痘痘内，从而恶化皮肤状况。

　　注意保湿

　　干燥的皮肤会使角质层的表面薄弱，从而容易受到细菌的侵袭，所以注意到时时保湿。可以在冬季和夏季适当使用保湿产品，的确是对皮肤受到充分呵护的一种方法。

　　保持清洁干爽

　　对于长期处于痘痘环境的皮肤，需保持清洁干爽，养成洗脸的好习惯，保持清洁干爽，不让汗液过多渗透，将细菌进一步带进皮肤之内。

　　避免化妆

　　尤其是卸妆化妆，市面上的化妆品有一些成分可能会影响皮肤进行自我修复，并且化妆品的沉积可能诱发痘痘。所以，如果痘痘严重，暂时不要化妆，尽快治疗。

　　保持心态舒畅

　　长期处于焦虑和抑郁状态的人更容易长痘痘，因此我们需要尽量保证心态舒畅，积极乐观的心态不仅能增强身体免疫力，降低压力，还能减少情绪波动对皮肤产生的影响。

　　祛除痘痘需要养成一系列的好习惯，它们可能各有不同的方法，但最终都旨在保持一个健康的生活和体验。

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