怎么防止脱发

　　由于现代生活节奏加快，工作生活紧张等原因，脱发的现象越来越多了，而且这种现象也更多的出现在了女性的身上，与其治疗还不如及早防止脱发，那么我们怎么防止脱发才是比较的呢?关于这些防止脱发的方法。

　　怎么防止脱发呢？南京肤康医院医生介绍防止脱发的办法：

　　1、注意饮食营养：常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，尤其是女性，要想防止脱发就要多注意营养。

　　2、洗头及梳头：夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子，比较理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　3、充足的睡眠：充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，起到防止脱发的效果。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发。所以要想防止脱发，尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息10~30分钟，养成定时睡眠的习惯。

　　4、避免过多的损害也可以的防止脱发发生：染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。染发、烫发间隔时间至少3~6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

　　5、每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，预防脱发，胜似灵丹妙药。进行头皮按摩的步骤为：轻柔地上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处;轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位);均匀地按摩后脑的枕部。按摩前，将手洗净，动作要轻柔，上述3个部位都要按摩到位，而且要持之以恒，方可的防止脱发。